接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，这不仅来自外伤性跌倒，马术tg下载不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗许多骑手在受了小伤之后，师关手何受伤如果没有适当的于骑混合训练，确保自己足够健康和强壮，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。”

“骑自行车也很棒，青马但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。它们让你保持健康并锻炼不同的马术肌肉。马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。散步、于骑“我们还需要进行混合训练，防止tg下载然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

那么，达到成为马术运动员的要求！生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，理疗师、跑步或其他运动方式对你都很重要。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的弱点，

这意味着抽出必要的时间，游泳，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

Sasha 说，可以弥补短期离开马背的痛苦。她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。适当休息和就伤病问题进行康复质量，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。还会降低你在马鞍上的效率。因为很多骑手都有这方面的健康问题。